上高原之前需要注意的是：自己过去的身体状况是否能够接受环境的挑战，这也许需要请教自己的医生说明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

　　预防高原反应可以服用一些中成药，如西洋参、红景天等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头痛等副作用，应在医生指导下使用。解决一些常见症状可以使用：芬必得治头痛，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。
　　
　　
    冻伤的预防:

       风雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽最好是能护住耳朵的那种，否则应戴上耳朵套；保持脚部的温暧干燥，袜子湿了及时更换；风大时停止活动，找个避风的地方休息；经常按摩揉搓易冻伤部位以促进血液循环；在高海拔地区，由于氧气稀薄，组织缺氧和血液循环不畅而更易导致冻伤，此时能吸氧补充则为最佳。

    雪盲:

      冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。雪盲会造成视力的短暂消失，其症状为：对光线敏感不停眨眼，眼中似有砂子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。记住，不要热敷，高温会加剧疼痛。良好的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常需5-7天。

    皮肤保养:　
    造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。青海地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈。大家旅行通常十分艰苦，这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的美丽的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是漂亮妹妹。

　　防晒霜不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。绝大多数来青海旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑，尤其是国外的防晒产品。很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。

     戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。同时格外需要注意的就是嘴唇。在青海，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。

　　另外，保持心境平和有利于保持皮肤滋润，即便条件比较困难，还是尽量多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不洗脸了，灰扑扑的对皮肤有保护作用，有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。当然，涂一点酥油会效果更好。

文章页数第[1]页